آموزش حرکات بدنسازی
کیفیت 96٪@dorostbezan
ورزش و تناسب اندام
دقیق
۱٫۱ میلیون
فالوور
عدد دقیق از اینستاگرام
پایین
۰٫۰۸۳٪
نرخ تعامل (ER)
پایین
۹۱۰
میانگین تعامل
لایک + کامنت / پست
۳٬۴۵۲
پست‌ها
از اینستاگرام
۰
تبلیغ موفق
با ضمانت AdBridge
فالوور دقیق از اینستاگرام · ۱٬۰۹۲٬۸۵۳
نرخ تعامل = میانگین (لایک + کامنت) پست‌های اخیر ÷ فالوور × ۱۰۰. سطح «عالی/خوب» نسبت به اندازه پیج تنظیم می‌شود (برندهای بزرگ معمولاً ER پایین‌تری دارند).
۳ پست اخیر
آخرین همگام‌سازی: ۸ ساعت پیش
ویدیوتمرینات شکم در خانه تمرین شکم با وزن بدن یکی از مؤثرترین روشها برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. این حرکات علاوه بر عضلات سطحی، عضلات عمقی و مورب شکم را نیز به‌طور همزمان درگیر میکنند و باعث بهبود ثبات تنه، افزایش قدرت و کاهش فشار روی کمر میشوند. با اجرای منظم و کنترل‌شده، هم قدرت و هم استقامت عضلات شکم به طور مؤثری افزایش پیدا میکند
۰۶۲۲۲
ویدیوساخت عضلات بدن در خانه برای عضله‌سازی و افزایش آمادگی جسمانی، لزوماً به باشگاه نیاز نداری؛ تمرین با وزن بدن هم میتونه با ایجاد فشار تدریجی، به تقویت عضلات و افزایش قدرت کمک کنه. مهم ترین اصل، اجرای صحیح حرکات، استمرار و سخت تر کردن تدریجی تمرینه. 💪
۰۸۸۱۴
عکسبرنامه بدنسازی 5 روز در هفته برای عضله‌سازی، تقسیم بندی اصولی تمرین، اجرای صحیح حرکات و ریکاوری کافی اهمیت زیادی دارند. 💪 این برنامه ۵ روزه رو متناسب با سطح آمادگی خودت اجرا کن و با افزایش تدریجی فشار تمرین، تغذیه مناسب و خواب کافی، به پیشرفتت کمک کن. 🔥
۰۱٬۲۱۵۵
تعرفه تبلیغات
تقویم در دسترس
هیچ روز رزروشده‌ای ثبت نشده — برای هماهنگی زمان انتشار، در فرم سفارش تاریخ دلخواه را بنویسید.
قیمت سفارشی / مذاکره
برای معرفی حضوری، ریلز اختصاصی یا ترکیب غیرتعرفه‌ای درخواست بدهید.
ضمانت کیفیت اجرا
پرداخت امن نزد پلتفرم نگه‌داری می‌شود. در صورت عدم اجرای تبلیغ مطابق بریف تأییدشده، مبلغ شما بازگردانده یا بلاگر جایگزین معرفی می‌شود.
تعرفه اعلام نشده
این بلاگر هنوز تعرفه ثابت ثبت نکرده است. از بخش «استعلام قیمت» درخواست بدهید تا قیمت را اعلام کند.