مهسا بختیارنژاد|بی هیرو|ورزش|fitness
کیفیت 96٪@mahsa.bakhtiarnejad
ورزش و تناسب اندام
دقیق
۸۰۹٫۷ هزار
فالوور
عدد دقیق از اینستاگرام
متوسط
۱٫۱۳٪
نرخ تعامل (ER)
متوسط
۹٬۱۵۵
میانگین تعامل
لایک + کامنت / پست
۳۷۴
پست‌ها
از اینستاگرام
۰
تبلیغ موفق
با ضمانت AdBridge
فالوور دقیق از اینستاگرام · ۸۰۹٬۷۱۴
نرخ تعامل = میانگین (لایک + کامنت) پست‌های اخیر ÷ فالوور × ۱۰۰. سطح «عالی/خوب» نسبت به اندازه پیج تنظیم می‌شود (برندهای بزرگ معمولاً ER پایین‌تری دارند).
۳ پست اخیر
آخرین همگام‌سازی: ۷ ساعت پیش
ویدیو🚨 روتینی که نباید ازش غافل بشی! اگه نمی‌خوای شونه‌هات به جلو خم بشن و حالت بدنت به‌مرور تغییر کنه، فقط تمرین دادن عضلاتت کافی نیست؛ باید به موبیلیتی، انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات پشت و کتف هم توجه کنی. 💪🏼✨ این ۶ حرکت، ترکیبی از کشش و تمرینات حرکتیه که به بهبود تحرک شونه‌ها، کاهش خشکی عضلات و حفظ وضعیت بهتر بدن کمک می‌کنن. 🧘🏻♀️ من این روتین رو یک روز در میون انجام می‌دم؛ چون می‌خوام بدنم قوی باشه، نه فقط عضلاتم! 🔥 📌 ذخیره‌ش کن و توی روتینت قرارش بده. #اصلاح_قوز #حرکات_اصلاحی #مربی #ورزش #تمرین
۰۲٬۶۵۲۴۱
ویدیو☀️ صبحِ پرانرژی‌تو بساز! 💜 حداقل ۳۰ دقیقه از بیدار شدنت گذشته باشه، از تخت بیا بیرون و این ۷ حرکت رو انجام بده! 💪🏻 این حرکات به افزایش جریان خون، بهبود موبیلیتی و آماده شدن بدنت برای فعالیت‌های روزانه کمک می‌کنن. ⚡️ چند دقیقه وقت برای خودت بذار تا روزت رو با انرژی بیشتر، بدن آماده‌تر و ذهنی شاداب‌تر شروع کنی. ✨ بدنت و ذهنت ازت تشکر می‌کنن! 💜 BE HERO | Be your own hero #موبیلیتی #گردش_خون #ورزش #مربی #تمرین
۰۱۹٫۹ هزار۱۷۴
ویدیو💪🏻 فقط تمرین نکن❗️ بدون کدوم عضله رو تمرین می‌دی✅ ۵ حرکت کاربردی برای بالاتنه که توی هر کدوم می‌تونی عضله‌ی هدف رو بشناسی و آگاهانه‌تر تمرین کنی. 🔥 از نشر جلو و نشر جانب تا جلو بازو، پشت بازو کیک‌بک، ریورس فلای و آپرایت رو؛ هر حرکت با هدف مشخص و درگیری عضلات متفاوت✅ 🎯 وقتی بدونی هر حرکت کدوم عضله رو درگیر می‌کنه، کنترل بهتری روی تمرینت داری و هوشمندانه‌تر پیشرفت می‌کنی🤟🏻 این پست رو سیو کن تا موقع تمرین دم دستت باشه❤️ #بالاتنه #upperbodyworkout #مربی #ورزش #تمرین
۰۴٬۵۹۴۷۵
تعرفه تبلیغات
تقویم در دسترس
هیچ روز رزروشده‌ای ثبت نشده — برای هماهنگی زمان انتشار، در فرم سفارش تاریخ دلخواه را بنویسید.
قیمت سفارشی / مذاکره
برای معرفی حضوری، ریلز اختصاصی یا ترکیب غیرتعرفه‌ای درخواست بدهید.
ضمانت کیفیت اجرا
پرداخت امن نزد پلتفرم نگه‌داری می‌شود. در صورت عدم اجرای تبلیغ مطابق بریف تأییدشده، مبلغ شما بازگردانده یا بلاگر جایگزین معرفی می‌شود.
تعرفه اعلام نشده
این بلاگر هنوز تعرفه ثابت ثبت نکرده است. از بخش «استعلام قیمت» درخواست بدهید تا قیمت را اعلام کند.