Navid Golabian/نوید گلابیان

شما هم خواسته‌تون رو زیر این پست کامنت کنید من زندگیِ قابل‌تحمل می‌خوام، نه توجیه‌های تکراری. وقتشه چرخه‌ی تصمیم‌های غلط متوقف بشه. مردم خسته ان. گرونی اتفاق نیست، مدیریتِ بدِ تکرارشده‌ست ؛ تصمیم های کوتاه مدت که هربار هزینه اش میوفته گردن مردم وعده هایی که عوض میشن اما نتیجه ها نه تغییر اسم ها ولی همون روش ها . شما هم خواسته‌تون رو زیر این پست کامنت کنید

سرشانه زیبا قاب بالا تنه است سرشانه‌ی زیبا چطور ساخته می‌شه؟ سرشانه‌ی زیبا چطور ساخته می‌شه؟ با سه اصل، نه بیشتر: تمرکز روی دلتوئید جانبی؛ جایی که پهنا ساخته می‌شه. کنترل وزنه و دامنه‌ی کامل؛ تقلب، شونه نمی‌سازه. تعادل بین دلتوئید جلویی و خلفی؛ همینه که شکل واقعی و زیبایی می‌ده. حجم تمرین حساب‌شده و ریکاوری، شرط رشد این سه‌تاست وزنه مهمه ولی زاویه، کنترل و استمرار تعیین کننده اند

بدون کپشن